Que puis-je faire pour garder mon cerveau en bonne santé ?
Un cerveau plus sain : retour sur une idée reçue. L’idée que le cerveau dégénère progressivement est tout simplement fausse. Nous savons maintenant que nous pouvons ajuster le fonctionnement de notre cerveau en ayant des activités sociales, en faisant de l’exercice physique et en nous surpassant intellectuellement. L’attitude et le mode de vie sont tout aussi importants.
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Que peut-on faire pour garder un cerveau en forme ?
Pour découvrir comment l’exercice aide votre cerveau à rester en forme, regardez cette animation, réalisée par nos amis de freedemliving.com
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Il n’existe pas de pilule magique qui améliore la mémoire ou la santé du cerveau, mais nous pouvons obtenir de bons résultats en suivant quelques conseils simples. Faire régulièrement de l’exercice, comme une promenade tonique dans le parc ou des activités physiques de jardinage, peut nourrir notre cerveau, recharger ses batteries et le stimuler. Des études médicales montrent que plus votre corps est en forme, meilleure sera la santé de votre cerveau. Et faire du sport avec un ami, c’est encore mieux, car rester socialement actif polit également votre machine à penser. Bouger 3 fois par semaine réduirait le risque de développer une démence chez les plus de 65 ans. Une autre façon de renforcer votre mémoire et, plus généralement, de garder votre cerveau en bonne santé, est d’exciter votre intellect en le stimulant mentalement. Rassurez-vous, nul besoin d’apprendre la physique quantique : des activités quotidiennes telles que vous rendre au travail, jouer aux cartes et faire de la musique conviennent parfaitement pour affûter vos méninges. Faites cependant en sorte que ça reste difficile (le but n’est pas de brancher le pilote automatique), tout en ayant une activité agréable. Enfin, il apparaît de plus en plus clairement que les aliments bons pour votre cœur le sont tout autant pour vos neurones. Par conséquent, ce que vous mettez dans votre assiette détermine aussi la santé de votre cerveau.
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http://www.hellobrain.eu/fr/brainhealth/health
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